髪の毛に良い栄養素とは？？

アンプリュムプティの東川です！

寒さがより一層厳しくなって参りましたが、いかがお過ごしでしょうか？

今回は、髪の毛に良い栄養素のお話です。

髪の毛に良い栄養素とは？と聞くと、ワカメ！と思われる方も多いのではないでしょうか？

もちろん、ワカメもとっても大切な栄養素ですが、ワカメだけではなく、

タンパク質・ビタミン・ミネラルの3つが重要になります。

タンパク質…肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品

ビタミン…肉、魚、納豆、卵、バナナ、緑黄色野菜、果物、海苔

ミネラル…ワカメ、ひじき、ほうれん草、レバー、アサリ

「髪を作る元となるのがタンパク質・ビタミン・ミネラルですが、これらの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。体と同じように、これらの栄養素が不足すると、髪も栄養不足で弱々しくなってしまいます。
そして、髪の大半はケラチンというタンパク質からできていて、ケラチンを構成するアミノ酸は体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。代表的なタンパク質が摂取できる食品には肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品が上げられます。

この冬、バランス良く栄養素を取り入れて、髪の弾力と免疫力をアップしていきましょう✨✨