夏バテに欠かせない！重要な栄養素と代表食材✨

アンプリュムプティの諏訪です。

本格的な夏を迎え、暑い日が続いてますね☀️

暑さが続くと体調不良や食欲不振と様々な症状が出る夏バテ。

主な理由は高温多湿な環境に体が対応できなくなるからです。

○室内外の温度差

○暑さによる睡眠不足

○汗で体内の水分が失われる

夏バテを予防したり、解消する為に何を食べたら良いか？

豚肉やうなぎに含まれるビタミンB1には糖質をエネルギーに変えてくれる為、疲労回復に繋がります。

ビタミンCが多く含まれるパプリカ・ブロッコリー・枝豆・ゴーヤ・キウイは疲労回復と免疫力を高めます。

夏バテに効果のある食材とバランス良く食べて髪にも栄養を届けながら、暑い夏を乗り越えて行きましょう😊